200米的個人項目較多，包括四大泳姿和混合泳。
400米的個人項目則只有自由泳和混合泳，將率先進行。
今日的第一場比賽是女子400米混合泳，這場比賽也將產生本次全國游泳錦標賽的首枚金牌。
葉詩雯出現在了第4泳道的跳臺上，做爲該項目倫敦奧運會的冠軍，她將繼續捍衛自己的榮譽。
第一場決賽就安排女子400米混合泳，組委會也是用心良苦，讓人氣僅次於孫洋的葉詩雯率先出場，把現場氣氛先點燃再說。
果然，現場主持人介紹到葉詩雯時，“啪啪啪”，“哇哇哇”，“咔咔咔”，掌聲、歡呼聲、拍照聲，鼎沸無比。
葉詩雯很大方、很有範兒的衝觀衆們揮揮手，然後戴上潛水鏡，準備比賽了。雖然才16歲，可她畢竟拿過兩塊奧運金牌，是見過大場面的姑娘，這裏又是她的家鄉，她相當放的開。
混合泳個人項目的泳姿次序是蝶、仰、蛙、自，葉詩雯最強的就是蝶泳和自由泳了，比賽開始後，在蝶泳100米階段她就展現出了強大的實力，一路遙遙領先，進入最後100米自由泳衝刺階段，她更是強勢收割，以4分35秒11的成績獲得了這個衆望所歸的冠軍，並刷新全國記錄。原全國記錄也是由葉詩雯本人在半年前創造的。
現場再次沸騰。
坐在主席臺上的領導們笑了，要的就是這個效果。
女子400米混合泳結束後，緊接着進行的是女子400米自由泳決賽，來自湘南省的選手李旭獲得了該項目的冠軍。
隨後進行了上述兩個女子項目的頒獎儀式，葉詩雯上臺領獎，又一次掀起陣陣祝賀與喝彩。
總而言之，託奧運冠軍的福，現場觀衆、媒體的興奮勁兒被撩起，他們也更加期待接下來的比賽。
接下來進行的是男子400米混合泳比賽，浙東隊的汪舜獲得了冠軍。這位18歲的小夥身高達到192CM，長相英俊，加上又是浙東的本土選手，現場觀衆們又是一陣熱烈的歡呼，有美女有帥哥，這門票挺值的嘛。
現場氣氛到了此刻，已相當嗨了。火已撩起，就看誰能再加把油了。
這時杜柯出場了，馬上要進行的是男子400米自由泳決賽。
杜柯被分在第5泳道，他左邊第4泳道的是強力少年郝韻，**則在第3泳道。他們仨是半決賽中成績排前三的。
利用現場主持人介紹選手的時間，杜柯幹了件事情，他偷偷的給自己加了點屬性值。
他不是還留着5點獎勵點沒用麼，這5點獎勵點他是留着應對傷病的。
目前杜柯喫嘛嘛香，身體狀態倍兒棒，暫時沒有傷病之虞。這都進決賽了，不留備胎了，用完它。於是杜柯在開賽前把5點獎勵點全加了爆發力，使自己的爆發力達到了47，爲全屬性中最高的一項。
加一點算一點，再說5點也不算很少了。杜柯帶着一顆求勝的心來到此地，你郝韻不甘心做孫洋的配角，我杜柯也不甘心做你的配角，你比我還小兩歲多呢。
杜柯有自己的野望，他決定在決賽中狙擊郝韻。所以他把自己的爆發力屬性堆到最高。
正如胡玉成賽前所言，進了決賽，不確定因素增多，什麼事情都有可能發生的。
這時現場主持人介紹完了全部八位決賽選手，一輪預備令之後，出發令鳴起，比賽開始！
杜柯以【一躍千里】特技開場，入水之後瞬間確定了領先優勢。
央5解說員小蔡開始同步解說：“比賽開始！第5泳道杜柯的起跳十分……強力！一出發他便處在領先位置！”
小蔡解說員專門解說游泳大項，游泳、跳水、花遊、水球他都能說。6月份的大運會，游泳比賽就是他解說的。當時他對杜柯的起跳點評是“十分有特點”，這次他終於換了個詞彙“十分強力”。
小蔡用他堪比好聲音主持人播廣告時的極快語速繼續解說比賽：“不過杜柯的領先優勢沒保持多久，第一次轉身後，郝韻衝到第一！”
“第4泳道的郝韻開始領遊，這位選手參加了12年倫敦奧運會男子400米自由泳決賽，獲得了第四，雖然這位95年出生的年輕選手才17歲，但他在大賽中的發揮十分穩定……哦！郝韻被反超了！杜柯搶回了第一！”
“杜柯在第三次轉身中運用了一種很實用的轉身技巧，現在他處在第一！”
“郝韻！郝韻！郝韻開始上揚，再次搶回第一！”
“第四次轉身後，郝韻再次被反超！超越他的選手是**！**這位老將可以說是中國男子游泳隊的開拓者，正是因爲**這樣的急先鋒起到了帶頭作用，我國男子游泳項目才取得了突飛猛進的良好態勢……**被超越！超越他的是杜柯！”
“比賽太激烈、太精彩了！”
以小蔡這種機關槍似的解說語速和無比投入、自嗨的解說激情，一場平庸的比賽都能被他詮釋的熱情燃燒。
更何況這場400自的決賽確實很扣人心絃、刺激過癮。
前250米，郝韻、杜柯、**三人數次更迭領先位置，沒有一個人能領遊超過50米。
此時進入最後100米衝刺階段了。
小蔡依舊激情澎湃：“衝刺了，衝刺了！其實這場決賽從一開始就是衝刺的節奏啊！現在處在前三的選手是郝韻、**、杜柯，他們之間的差距十分微小，他們已領先第四的選手兩個身位了！究竟誰能笑到最後呢？”
“**的體能似乎跟不上了，他被杜柯超越，掉到第三。郝韻以微弱的優勢率先完成最後一次轉身，最後50米了！”
“目前郝韻第一……哦，不是，是杜柯第一！杜柯轉身後繼續超越，他完成了對郝韻的超越！他加快打腿頻率，杜柯爆發了！”
“郝韻又追上來了，他和杜柯幾乎齊頭並進！最後20米，10米！兩位選手幾乎同時觸壁！在我的現場解說位置肉眼觀察，好像是杜柯領先了一個拳頭的距離率先觸壁。當然，我說了不算，讓我們一起等待最後的電子計時成績吧。總而言之，這場比賽太精彩了！”