餘霞雲、牟太太兩人來到“他大爺”家門前，牟建中正在練少林武功。
太極拳！被他當成了熱身運動。
再則！在農義雲的指點下，他深悟了太極拳的精髓。現在的他！把少林拳都當成太極拳來練。
怎麼練？形是一樣地，但是心法變了。
練少林拳或者其他拳法，牟建中把他當成“全方位”鍛鍊身體。或者說！增加運動量。
“別管他！教我練太極拳！咯咯咯！”牟太太看了牟建中一眼，然後對餘霞雲說道。
“咯咯咯！”餘霞雲也偷笑着。
“真的想學？”
“真的想學！”
“那可是有魔鬼周的？”
“魔鬼周？”牟太太不解道。
“就是！開始學習的時候，有一週時間各種不適應！”
“不是說？養生太極拳麼？我要學習養生太極拳！”
“不管是什麼太極拳,都是運動！運動！就會對身體有影響。特別是牟太太你！富婆一個，缺少運動。所以！運動起來後，只會這裏也痛，那裏也痛……”
“這這這？”牟太太害怕道：“不說是養生太極拳？”
“咯咯咯！”餘霞雲解釋道：“所以說！有一週適應期。有人說！這就是傳說中的‘魔鬼訓練周’。”
“魔鬼訓練周？”
“過了一週就好了！”餘霞雲笑道：“之後！你就跟換了一個人似的。身體強壯了，而且還能打架了！”
“打架？我不要打架！”
“強加犯來了！哈哈哈！”
就在這個時候！牟建中突然地大笑着撲了過來，就要把牟太太按倒在地。
幹什麼？
強加啊？
你不是說？你不打架？
別人強加你了，你能不打架？
別人欺負你了，你能不打架？
狹路相逢！你能不打架？
遇上歹徒了,你能不反抗？
……
“你？你？幫我！”牟太太一邊躲閃着,一邊向餘霞雲求助。
“咯咯咯！”餘霞雲笑道：“我也幫不了你！”
“我是壞人！先欺負她！再欺負你！”牟建中道。
“快來幫我啊！他是壞銀！霞雲！”牟太太呼叫道。
“銀賊！拿命來！”
餘霞雲這才上前，從後面偷襲牟建中。
“好！來得好！”牟建中一個轉身就跟餘霞雲幹上了。
“我來幫你！”牟太太從屋檐下拿起一根竹竿子，朝着牟建中抽了過去。
“啊啊啊！”牟建中不敵，只得敗走。
“銀賊！你別走啊？”牟太太攆在後面，一副很厲害地樣子。
牟建中頭也不回地走了，就跟被趕跑的銀賊一樣。
心想：我要教你你不學，現在又要跟餘霞雲學。你能學三天，我就服你！
以前的牟太太，也很牛叉的。後來當富婆住別墅後，就懶得動了。慢慢地！就發福了，就變成如今的樣子。
主要的心思，都在如何保養、美容上面。
再後來！害怕太胖不敢喫飯。可是！不喫飯又沒有力氣。爲了不喫飯，就不想運動了。
如此循環，富婆就變成了“懶太太”。
這不是？要跟隨丈夫牟建中來農家凹隱居，她才主動下廚房的。
說真的！她每天都很累。
因此！她才下定決心：練養生太極拳。
牟太太看着遠去的牟建中，對餘霞雲說道：
“看來！不練武功的話？還真的被銀賊給欺負了！嘿嘿！他們把我這個老太太當成年輕的美女？我已經是老太婆了！受不了他們年輕人的折騰。還是學幾招吧！”
“咯咯咯！”餘霞雲笑道：“你能堅持魔鬼周下來就好了！來！我先教你最簡單的動作！小架！”
“小架？”
“就是！架勢擺得小一些！義雲教我的！我爸以前也練小架,後來才練大架的！”
“還有大架？”
“就是！把架勢擺得大一些！”
“教我小架！”
餘霞雲就教牟太太傳統正宗太極拳小架。
根據老居士講：真正地太極拳是大架,而不是小架！
太極拳的小架，就跟大街上大爺、大媽練的太極拳一樣，只能作爲鍛鍊身體的一種方式方法。
太極拳的大架練起來才符合人體運動規律，才自然。
練起來大開大合，大起大落、自然流暢。人體關節才能得到最大限度的運動，肌肉、筋脈才能得到伸展。
只有符合自然，才爲太極。
太極！一自然也！
太極拳的小架一個最大地缺點就是：蹲！沒有蹲下去。步伐！沒有伸展開來。這明顯不符合太極拳的“自然原理”。
不符合人體自然運動規律，怎麼能稱爲太極拳呢？
像牟太太這種很久都沒有運動的人，最好學習大街上的那種太極拳。把傳統太極拳中一個完整的動作分解成若干個招式，方便不同體質的人來學習。這樣！運動量就減少了。
本來！傳統太極拳一個招式是一氣呵成的，一套拳練下來，也就六七分鐘。而大街上的那種太極拳，卻要練十幾二十分鐘，甚至更長。
一個是完整地，一氣呵成的。一個是分解了的，慢騰騰地。
真的！你又不是有病？
對！就是爲有病的人、身體虛弱的人量身定製的太極拳。
現在！餘霞雲教牟太太的太極拳，就是傳統太極拳中的小架。
架勢擺得很小，跟瞎比劃差不多。
“原來！太極拳這麼簡單！”
學了幾個動作，牟太太覺得自己能行：不累！
餘霞雲偷笑：你暫時是不累。只要你繼續鍛鍊不停下來,都不會累的。一旦停下來了,不再熱血沸騰了,那麼！你會突然地覺得好累！
“牟太太！”餘霞雲只得解釋道：“我教你的是小架！以後！你要練大架的！你先學小架子吧！以後！要學大架的！你讓牟叔教你！”
說着！餘霞雲按照大架的要求練了起來。
“應該是這樣子的！”
“哦？”牟太太也模仿起來。
“哎喲！”牟太太痛叫一聲跌倒了。
由於步伐拉大了，結果很久沒有運動的肌肉和筋脈拉傷了。
“牟太太？”
“我腿抽筋！”
“牟太太！”餘霞雲忍着笑，上前把牟太太往起扶。
結果！不但沒有把人扶起來，牟太太還一屁股賴到地上不起來了。
“大腿抽筋了！我這邊的大腿也抽筋了！我？嗚嗚！”
“咯咯咯！”餘霞雲不但不同情，還忍不住偷笑着。
“牟太太！這纔是魔鬼訓練周的第一天！”
“我不練了！嗚嗚！”