經過浙江賽區的基層賽，何西蒙還是意識到，球隊裏面問題多多。當然，這些問題不是與職業球隊去比。現在的何西蒙已經可以降低標準來正確看待高中籃球的水準。只是降低了標準之後，何西蒙還是覺得，諸暨中學有很多可以提升的地方。畢竟，接下來的東區決賽，對手們的實力普遍都有了大幅度的提升。至少，都是杭州四中這個級別的球隊。而回浦中學，則基本代表了全國總決賽的平均水平。
與杭州四中相比，現在的諸暨中學差距不大。但是與回浦中學相比，諸暨中學還有不小的提升空間。
主要提升的地方，一方面是體能，另一方面是隊友間的默契。
前者代表球隊的下限，後者代表球隊的上限。
體能是所有籃球技術的基礎，也是短時間之內，通過堅持不懈的訓練，最容易改善的地方。
默契則是球隊成員之間，戰術執行流暢程度的保障。同樣需要大量的訓練來進行磨合。
爲此，何西蒙提議將每天一個半小時的訓練時間，提升至兩個小時，同時，週末也不休息，爭取利用接下來一個月的時間，將球隊的實力再提升一個檔次。或者說，讓球隊的狀態更加穩定一些。
具體的訓練科目，體能鍛鍊當然是必不可少。戰術演練方面，何西蒙一方面讓隊友們繼續熟練“三線快攻”戰術，除此之外，何西蒙還準備教隊友們進行比嗶嗶戰術訓練！
這個嗶嗶戰術，不是嘴炮的那個嗶嗶，而是英文單詞beep-beep的直譯。
嗶嗶戰術，直白一點來講，就是五人快攻傳球練習！
簡單說，就是五人一組，在底線一字排開，五人同時啓動下快攻，快攻結束，再同時從前場撤回後場。一攻，一防。
第一組結束之後，第二組再上場，重複第一組的戰術。
相比於三線快攻，嗶嗶戰術訓練有兩大不同。
第一，三線快攻主要訓練進攻，不訓練防守。而嗶嗶戰術，在訓練快攻戰術的同時，順道將防快攻戰術也一併進行了訓練。
第二，三線快攻是三名球員之間的直接配合，而嗶嗶戰術擴大到了五人，跑位更加複雜，需要加入行進間的無球掩護和掩護之後的空切上籃。
三線快攻的時候，基本上就是中路球員持球，左右兩側的各一名球員快下。
而五人快攻的時候，左右兩路都是兩名隊友，相互之間位置有重合。於是在突進到前場之後，就要求兩人之間，先模擬進行一個無球掩護，一個擋拆，一人空切。中路控球的隊友，隨即分球左路空切，或者右路的隊友……相比較而言，這個訓練項目，更加考驗隊友們的默契程度，戰術的熟練性，以及對比賽的專注度。
防守端，何西蒙還是堅持聯防爲主，防快攻爲輔，同時，讓大家練習了一下全場緊逼戰術！
演練全場緊逼戰術，何西蒙主要的目的不是爲了諸暨中學自己使用，而是等到下一次，在東部賽區或者全國總決賽的舞臺之上，再次遇見回浦中學這樣的強隊，對諸暨中學使用這一套的戰術的時候，大家能夠更加從容地應對，從容地去破解，不至於被對手壓制的手足無措……
知己知彼，百戰不殆。
高中賽場可用的戰術不多，難度不能太大，因爲訓練時間就那麼點，不可能像職業賽場。全場緊逼的戰術難度，在高中賽場，基本上已經達到天花板的級別。
當然，是在不影響自己的“兼職”的情況之下。
每天搞定自己的校外培訓班之後，張益德都會回到諸中的球館，看看球隊的訓練進程，問問崔天賜，何西蒙今天都帶着大家訓練了什麼項目……聽到沒有聽說過的訓練項目，三爺就叮囑崔天賜拿個小本本記下來！
“嗯，記好了，一定要記清楚了！等到全國大賽結束之後，我要給學校寫總結報告，到時候，需要用到這些材料……”
崔天賜滿口答應下來，但是留了一心眼，轉身將三爺讓他記戰術和訓練流程的事情，彙報給了何西蒙。
何西蒙倒是不介意這些，讓崔天賜儘管寫給三爺好了，就當留給未來的諸暨中學一份小小的禮物。
在幫助球隊提升實力的同時，何西蒙也沒有忘記提升自己個人的能力。
週一到週五期間，雷打不動地加練至少兩個小時。
從控球的基本功，傳球的精準度，到投籃的穩定性……何西蒙給自己制定了最詳細，也最高效的訓練計劃。
遇見週六和週日，何西蒙基本上是上午訓練兩小時，下午訓練兩小時，堅持不懈。
週末學校的籃球館不開，何西蒙就帶着崔天賜直接殺到張鎮鵬家裏的球館。野球場也不是不能去，但何西蒙知道野球場的風險。尤其是現在正是衝擊全國大賽的關鍵時刻，他可不能有遭遇傷病。因爲受傷，前面的努力極有可能就泡湯……泡湯還是小事，關鍵是失去全國大賽這個舞臺，何西蒙再想要展現自己的天賦，確實非常困難。
張鎮鵬和張天愛求之不得！
張鎮鵬正愁找不到對手練球，張天愛也愁諸暨已經沒有商場可逛，能逛的地方早已經買買買橫掃了好幾遍了……
何西蒙的主動上門，直接讓兄妹倆的週末變得充實了許多。
唯一令張鎮鵬不太滿意的是，何西蒙大部分時間都在訓練：運球訓練，傳球訓練，投籃訓練……真正能夠陪張鎮鵬單挑的時間少的可憐。
不過，何西蒙教了張鎮鵬一招有趣的投籃訓練，叫做“椅子訓練”。
這是nba球員常用的單人訓練方式。椅子可以作爲模擬的防守者，放置在罰球線兩端的位置，這個位置是聯防戰術上線的常用站位點，訓練者需要運球過掉“椅子防守者”，然後再出手投籃！
或者，椅子也可以幫助球員確定投射位置，確定跑位路線，比如沿着幾把椅子做八字型跑位，模擬無球掩護，最後跑到指定位置，從椅子上拿球出手……
總而言之，椅子訓練簡單方便，效果突出，可以儘可能模擬“有防守投籃”的環境。
而有防守投籃和無防守投籃，對於投手的心理壓力，是完全不同的。
何西蒙離開之後，張鎮鵬可以繼續在“椅子訓練”戰術的幫助之下，提升自己的投射水平……
轉眼之間，三週的時間匆匆而過，時間來到了11月上旬。再過一個禮拜，諸暨中學籃球隊就要出征前往上海。
這一個週末，何西蒙特意讓三爺幫忙，申請到了學校籃球館的使用權，集結隊友們進行最後的合練。
週末不像平時放學後，時間比較寬裕，訓練的內容也會更加充實。
不過，何西蒙剛剛帶大家做完基礎的體能訓練，球館的大門就被一羣不速之客打開。